Sıcak hava dalgası etkisini sürdürürken meteoroloji uzmanlarının yaptığı değerlendirmelere göre, bu hafta da sıcaklar giderek artacak ve mevsim normallerinin 5 ile 9 derece üzerinde seyredecek.

Hava sıcaklıklarına bir de nem eklendiğinde, gece deliksiz bir uyku hayal olabiliyor. Doruk Sağlık Grubu Kardiyoloji Uzmanı Dr. Erkan Avcı da bu konu hakkında değerlendirmede bulundu. Uzm. Dr. Erkan Avcı, yaz akşamlarında rahat bir uyku uyuyabilmek için bir takım önlemlerin alınabileceğini söyledi. Avcı’nın önerileri arasında yatarken doğru şekilde klima kullanımı da yer alıyor.

Hava dolaşımı önemli

Mümkün olduğu kadar hava dolaşımını daha fazla olduğu yerde uyunması gerektiğini belirten Avcı, “Gündüzleri gerek işimiz için gerekse de diğer sebeplerden ötürü fazlasıyla sıcağa maruz kalıyoruz. Hal böyle iken vatandaşlarımız, gündüz maruz kaldıkları sıcaktan bunalmış bir şekilde evlerine geliyorlar ve gece deliksiz bir uykunun hayalini kuruyorlar. Yaz akşamlarındaki bu hayali gerçekleştirmeyi küçük önlemlerle sağlayabiliriz. Mesela doğru şekilde bir klima kullanımı da bunlar arasında. Halk arasındaki gece yatarken açık bırakılacak olan klimanın kişiyi hasta edeceği kanısı var. Aslında bu düşüncenin aksine, dikkatli bir şekilde kullanılacak olan klimanın, kişiyi hasta etmeden ziyade, rahat bir uyku uyumasına olanak sağladığı gerçeği var ortada.” dedi.

Yaz mevsiminin özellikle yaşlılarda, kalp ve tansiyon hastalarında, kilolu kişilerde birer eziyet haline dönüşebildiğine işaret eden Avcı, bu gibi rahatsızlıkları olan bireylerin de küçük önlemlerle yaz mevsimini en az hasarla atlatabileceğini kaydetti.

Giysiler gibi yastık tercihi de önemli

İnsanların, en az giysileri ve ayakkabıları kadar kullandıkları yastıkları tercih ederken özen göstermesi gerektiğini belirten Avcı, “Vücutlarını tam destekleyen, vücudun ağırlık noktalarına özel destek sağlayan rahat şiltelerde yatmaları uyku kalitesini artırır. Boynun doğal eğriliğini destekleyen, çenenin öne doğru bükülmesine neden olmayan yastıklarda yatmak doğru. Çarşaf, yastık kılıfı ve pikelerin pamuklu olması önemlidir.” diye konuştu.

Yaz aylarında gece yenilen yemeklere de özen gösterilmesinin üzerinde önemle duran Avcı,  son olarak şunları aktardı: “Her şeyden önce son öğün ile yatma saati arasında en az 3 saatlik bir zaman dilimi olması gerekiyor. Ayrıca akşam yemeklerinde mümkün olduğunca yağlı yemeklerden, kızartmadan, baharatlı ve acılı yemeklerden kaçınılmalıdır.” (İLKHA)